Аминокислоты

Показ всех 9 элементов

Спортивные программы для начинающих и опытных спортсменов учитывают необходимость приема полезных пищевых добавок, которые требуются организму в период интенсивных тренировок.

Комплекс аминокислот выполняет строительную функцию в организме, благоприятно влияя на работу отдельных органов и системы в целом.

Чем полезны аминокислоты

Структура клеток белка состоит из частиц, большинство которых представляют аминокислоты (АМК). Их в нашем организме более 20 и каждая синтезирует определенный вид белка. Сбалансированное питание клеток помогает нашему организму:

  • Повысить выносливость;
  • Улучшить настроение;
  • Укрепить сон;
  • Восстановить мышечную и костную ткань;
  • Сконцентрировать внимание;
  • Наполнить жизненной силой волосы, кожу и ногти.

Нехватка АМК в организме действует с разрушающей силой и ухудшает общее состояние. Заниматься спортом при нехватке полезных веществ вообще противопоказано. Но всегда есть возможность купить аминокислоты в комплексе или отдельные виды, чтобы быстро восстановить активность и трудоспособность. Цена аминокислот в нашем интернет-магазине всегда соответствует среднерыночным и доступна для каждого.

Группы аминокислот

Исследования показали, что человеческий организм способен вырабатывать самостоятельно определенную группу АМК при правильном питании. Но их не всегда достаточно для жизненного баланса и восстановления основных жизненных функций, поэтому есть группа незаменимых и заменимых аминокислот.

Незаменимые включают:

  • Фенилаланин, уменьшающий болевые ощущения при физических нагрузках, а также изолейцин, лейцин, валин, поддерживающие ткани от разрушения в момент активных тренировок;
  • Треонин, укрепляющий сердечную мышцу и связки в опорно-двигательном аппарате, помогающий вырабатывать коллаген и эластин;
  • Триптофан, помогающий бороться с бессоницейи адаптирующий организм к боли у спортсменов;
  • Метионин, сжигающий жировые клетки и участвующий в процессе создания целого ряда полезных кислот;
  • Лизин, способствующий восстановлению мышечной ткани после травм.

Группа заменимых веществ представлена серином, глицином, аланином, аспарагиновой кислотой.

Группу АМК, которые организм вырабатывает сам, легко пополнить пищевыми добавками:

  • Для расширения сосудов и синтеза азота понадобится аргинин;
  • Предшественником гистамина является гистидин;
  • Для повышения работоспособности и восстановления мышц после нагрузки необходим тирозин;
  • За укрепление иммунитета и наращивание мышечной массы отвечает глютамин.

С восстановлением условно-заменимых веществ организм справляется самостоятельно. Но при увеличении физических нагрузок, понадобится прием рекомендуемых аминокислот для тренировок. Их может назначить лечащий врач в качестве пищевых добавок.

Как правильно принимать аминокислоты

Спортивное питание с набором необходимых АМК подбирают индивидуально, учитывая цель и задачи приема:

  1. Для спортивных тренировок необходимо купить глютамин, аргинин, тиозин и другие вещества, способствующие быстрому наращиванию мышечной массы и уменьшению болей при нагрузках;
  2. Выполнение антицеллюлитной программы требует приема целого комплекса кислот, в который входит метионин, отвечающий за сжигание жировых клеток;
  3. Общеоздоравливающий эффект после длительной болезни и перенесенных травм обеспечит комплекс аминокислот, в состав которого входит L –лизин.

Дозировку подбирают в зависимости от веса тела и делят на два приема в течение суток. Спортивные тренировки требуют приема спортивного питания до и после тренировки. Продукты питания, содержащие белок, не могут полностью обеспечить организм строительным материалом для синтеза белков. Поэтому лучше купить комплексные аминокислоты и своевременно поддержать функционирование основных систем организма.

X