BCAA

Показ всех 2 элементов

ВСАА это комплекс аминокислот и минералов. Название произошло от английской аббревиатуры (Branchеd chain amino acid – аминокислоты с разветвленной цепью). Он состоит из лейцина, валина, изолейцина. Для того, чтобы наш организм правильно функционировал, ему нужно получать белок. 22 аминокислоты синтезируют белок. Но, только 13 организм вырабатывает сам, а остальные попадают в наш организм с продуктами питания.

Протеин содержится в яйцах, бобовых, молочных и мясных продуктах. Он необходимы организму, так как являются источником энергии для мышц. Недостаток аминокислот в организме приводит к быстрой усталости, неэффективности на тренировках, уменьшению мышечной ткани. Поэтому комплекс ВСАА рекомендуют принимать всем спортсменам.

Исследования показывают, ВСАА в бодибилдинге уменьшает мышечную недостаточность, способствует усвоению белка, ускоряет восстановление после физических нагрузок и участвует в сжигании жиров. ВСАА для набора массы так же имеет широкое применение. Рекомендуется принимать 3 раза в день. Но, здесь важно учитывать размер пори. Результат будет и от меньшей порции, но восполнить все потребности организма будет сложнее. ВСАА используют на сушке.

Сушка это ограничения количества углеводов, которые потребляет организм и вырабатывает, таким образом, энергию. Если мы сокращаем потребление углеводов с пищей, ВСАА снабжает наш организм всем необходимым. Прием ВСАА стимулирует синтез белка и усиливает рост мышц.

Исследования, опубликованные в издании Frontiers Physiology, показало, что люди, которые принимают добавки после тренировки, было зафиксировано уровень синтеза белка на 25% выше, чем у людей, которые не принимают добавки. Недавние исследования на бегунах на длинные дистанции говорят о том что, бегуны, которые принимали 0,8 процентов ВСАА, ощущали меньше болевых ощущений в мышцах и меньше уставали вовремя тренировок.

Состав:

  • Лейцин- активный компонент, который помогает вырабатывать белок;
  • Валин – улучшает состояние нервной системы, а также способствует хорошему самочувствию и настроению;
  • Изолейцин – принимает участие в выработке белка, приводит в норму уровень сахара в крови.

Помимо трех основных компонентов, спортивное питание так же содержит глутамин, аргинин, цитруллин – улучшает кровообращение в мышцах, что для спортсменов важно, витамины В6 – для усвоения белка, В12 – для стимуляции роста и восстановления мышц.

Способ применения и дозировка

Исследования показывают, что ощутимый эффект от нашего спортивного питания вы получите, если будете принимать:

  1. По утрам: наполняет организм нужными аминокислотами;
  2. Перед тренировкой: снижает болезненные ощущения в мышцах;
  3. Во время тренировки: наполняет организм энергией и помогает справиться с чувством усталости ;
  4. После тренировки: помогает уменьшить боль в мышцах .

Аминокислоты ВСАА подходят и для молодых девушек и для женщин. Они не нанесут вреда фигуре, а наоборот – помогут сжигать жиры и углеводы. Суточная доза аминокислот составляет от 4 до 12 грамм. Новичкам рекомендуется принимать 5 грамм. Дневная порция аминокислот составляет 4 таблетки, если покупать упаковку на 200 капсул, этого хватает на 100 порций. Самая распространенная формула ВСАА это 2:1:1. Это означает, что на 2 части лейцина приходится по одной части валина и изолейцина. ВСАА с высоким содержанием лейцина употребляют те, кто испытывает дефицит аминокислот в рационе.

Что выбрать: ВСАА в таблетках или в порошке

Купить ВСАА можно в разном виде: в жидком, а таблетках или капсулах, порошковые. Рассмотрим каждый вариант:

  • ВСАА в таблетках или капсулах это удобно, берете пару таблеток и запиваете водой и не нужно ощущать неприятный горький привкус во рту. Но, желудку потребуется больше времени, что бы их переварить;
  • Порошковые ВСАА, в данном случае, имеют преимущество. Они быстрее растворяются и всасываются. Производители амино ВСАА добавили подсластители вкуса, начиная от клубничного и заканчивая манго. Эти подсластители безвредны, не калорийны и безопасны для спортсменов с сахарным диабетом;
  • Аминокислоты в жидком виде употреблять удобно, смешиваете с коктейлем и готово, но, количество полезных компонентов минимально.

Лучше брать в таблетках или капсулах, так вы будете уверены, что организм получит все необходимые аминокислоты и минерал.

Плюсы и минусы употребления данного комплекса аминокислот

Положительные стороны:

  • Служат энергией для мышц;
  • Уменьшают чувство голода и помогают сжигать лишние калории;
  • Являются основным компонентом для синтеза белка, а так же других вспомогательных аминокислот в организме;
  • Профилактика болезненных ощущений и травмирования мышц во время тренировки.

К минусам относят вред организму из-за некачественного питания и передозировки. Некачественное питания вызывает аллергию и неприятные ощущения, а передозировка ухудшает усвоение аминокислот и минералов из пищи.

Купить ВСАА в Украине можно в любом магазине и в любом городе, будь то Киев, Харьков или Днепр, но, интернет-магазин LSS предлагает широкий выбор спортивного питания недорого. Каждая продукция имеет сертификат качества мирового уровня. Заказать ВСАА можно по ссылке https://lightsidestore.com Здесь вы найдете только лучших производителей спортивного питания. Менеджеры помогут подобрать комплекс питания, который подходит вам в зависимости от потребностей, физических нагрузок и желаемого результата.

X