Креатин

Показ всех 2 элементов

Прием креатина для профессионального спортсмена – это важный аспект построения идеального тела. Его употребляют для увеличения выносливости, ведь он придает силу и энергию во время тренировок. Укрепляет кости, может быть применим для укрепления и пожилыми людьми. Американские производители БАДов почти везде добавляют его в свои спортивные добавки. Во время принятия качественных добавок, чувствуется прилив энергии и силы, это помогает сделать больше упражнений, а значит увеличить свою мышечную массу.

Креатин – спортивная добавка и только

Многие считают, что креатин – БАД. На деле — это органическое соединение, применяемое спортсменами во время набора мышечной массы. Смесь креатинов способна:

  • Работать с неокрепшим неподготовленным телом;
  • «Ремонтировать» молекулы АТФ, которые уже отработали;
  • Увеличивать силу, выносливость мышц.

Согласно порталу Спортвики, креатин показан к употреблению всем. Исключение могут составлять аллергики, беременные, кормящие мамы, хотя и для них после консультации с врачом запрет может быть снят.

Виды и особенности применения

Данный препарат различается по форме и составу. Дозировка и содержание зависит от цели, которую преследует человек. В среднем употребляют от 3 до 5 г. в сутки. Некоторые спортсмены увеличивают норму до 5-6 г. Креатин – добавка не только для физической нагрузки. Многие научные исследования доказывают, что это вещество можно активно использовать при травмах мозга, для улучшения когнитивных функций, в качестве профилактики болезни Паркинсона. Чистый креатин показан как детям, так и пожилым людям. В небольших количествах он выделяется и нашим организмом, но этого недостаточно для того, чтобы увидеть эффект. Он встречается в некоторых продуктах питания. К примеру, с 0,5 кг говядины можно получить 2,5 г. Но при термообработке происходит частичное разрушение, соответственно, доза, которая попадет в организм, станет еще меньше. По этой причине имеет смысл внести спортивную добавку в свой рацион. В каком виде его лучше употреблять:

  • Креатин в капсулах – это удобно. Нужно только запить водой. Его легко можно взять с собой на тренировки и не пропускать приемы. Очень важна дисциплина в этом вопросе, иначе вы не увидите поразительной разницы в увеличении объемов тела;
  • Таблетки тоже максимально практичны, и их можно разжевать, если сложно проглотить сразу;
  • Порошковый креатин является лидером по скорости усвоения. Вы сразу же почувствуете прилив энергии и желание работать. Кроме восстановления энергии, притормаживается скопление молочной кислоты, снижается уровень мышечной боли, тело быстро восстанавливается. Он легко растворяется в воде, соке, молоке и в других жидкостях. Для этого нужно носить с собой БАД, шейкер – стакан и воду или другую жидкость для его растворения.

Должно ли это быть вкусно

Большинство предпочитает креатин без вкуса, но производители позаботились и о гурманах, добавив нотки цитрусовых, яблока, арбуза в свой продукт. Существует креатин с сахаром. Но здесь уже речь не о вкусе. Сахар влияет на быстрое усвоение, так как напрямую связан с инсулином. Что из вышеперечисленного станем лучшим лично для вас – дело предпочтений. Важно то, что из-за разнообразия производителей на креатин цена весьма лояльна.

Как креатин помогает набрать массу

Для того, чтоб эффект был сразу, рекомендуют принимать креатин до тренировки. Сил хватает на большее количество подходов, а значит и мышцы работают интенсивнее, их объемы увеличиваются, появляются рельефы тела. Очень важно не путать препарат креатин с допингом, так как даже Международный Олимпийский Комитет признает его легитимность. Спортсмены с мировыми именами регулярно принимают его для улучшения своих показателей. И это не меняется практически 30 лет, с 1993 года. При грамотном подборе дозировки мышечная масса будет увеличиваться в 2-3 раза. Важно осуществлять прием курсами, у нас на сайте вы можете купить креатин в Украине, он всегда есть в наличии, можно не беспокоится о прерывании приема, когда тот или иной продукт закончился.

X