Протеин
Показ всех 13 элементов
Физические нагрузки во время спортивных тренировок и соревнований требуют строительного материала, которым является белок в спортивном питании. Индивидуальная подготовка каждого спортсмена, а также тех, кто стремится к идеальной фигуре и крепким мышцам, начинается с введения в рацион достаточного количества протеина и аминокислот, принимающих участие в обменном процессе и строении новых клеток. Выбрать правильные пищевые добавки можно после консультации с врачом и личным тренером.
Зачем нужен протеин
Протеин — это белок, который дополняет спортивное питание и поддерживает организм в период нагрузок. Наши мышцы построены из белковой массы, поэтому нуждаются в постоянном протеиновом питании. В пищевых продуктах – яйцах, мясе, молоке и т.п., содержится большой процент натурального вещества. Но не всегда продукты животного происхождения усваиваются в организме.
Переедание тоже вредно и не совместимо со спортивными тренировками. Поэтому возникает необходимость купить протеин в концентрированном виде, чтобы загрузить топку организма недостающим стройматериалом.
Виды протеина
Производители позаботились, чтобы пищевые добавки можно было купить оптом или в розницу в интернет – магазине. Для этого стоит ознакомиться с перечнем разных марок дешевого и качественного белка в каталоге. Готовый продукт расфасован в разные упаковки. На банках есть этикетки с указанием качественных характеристик. На мягких пакетах информация напечатана просто на упаковке. Здесь представлен натуральный протеин, а также его заменители.
В зависимости от сырья, которое используется для изготовления добавок, выделяют две группы белка:
- Животного происхождения, который содержится в мясных, молочных продуктах, яйцах и т.д.;
- Растительного происхождения, обнаруженного в некоторых злаках, бобовых, крупах и пр.
Наиболее популярным считается яичный белок, купить который можно в чистом или переработанном виде. Благодаря яичному белку происходит рост мышечной массы, ускоряется процесс синтеза в мышцах. Этот объясняется тем, что в яичном белке сконцентрирован лейцин – необходимая организму аминокислота. В каждом яйце содержится около 9% лейцина. А вот в сывороточном белке содержание аминокислоты достигает 11%. Белки животного происхождения считаются основой для роста клеток человеческого организма, широко применяются в спортпите. Разновидностей полезного вещества довольно много:
- Бодибилдеры и опытные спортсмены стараются купить сывороточный протеин, как сбалансированную добавку по содержащимся аминокислотам, усвояемости и скорости поглощения организмом, для набора мышечной массы;
- Медленной усвояемостью обладает молочный продукт – казеин, цена на который не особо отличается от других марок протеина. Но его полезно употреблять для длительной поддержки организма и восстановления сил;
- Свое место в спортивном питании занимает протеин яичный, состав которого идентичен тому, что содержится в мышечных клетках. Это лучший протеин для новичков, которые только планируют набрать мышечную массу;
- Не менее полезным по составу считается протеин молочного происхождения, который усваивается за 3-4 часа. Но тем, кто не переносит лактозу, прием такой добавки категорически запрещен;
- Среди новых пищевых добавок, содержащих большое количество протеина, представлен мясной вид. Он изготовлен на основе натурального мяса, поэтому стоимость такого протеина довольно высокая.
Выбор белковых добавок животного происхождения довольно большой. А вот вегетарианцам намного сложнее купить чистый белок для спортивного питания. В растительной пище довольно скудный набор аминокислот, который не полностью усваивается организмом. Но для девушек особенно важно не перегружать свой организм, поэтому они выбирают веганские добавки. Магазин спортивного питания может предложить купить онлайн:
- Соевый изолят, который по составу полезных веществ приравнивается к сывороточному и казеиновому белку, а стоит гораздо дешевле. Его с удовольствием принимают люди, которые вывели из рациона продукты животного происхождения;
- Хороший пшеничный протеин, которым спортсмены не особо увлекаются, поскольку он близок по составу к соевому, а стоит дороже.
Универсальной добавкой считается многокомпонентный протеин, который изготавливают путем смешивания ингредиентов растительного и животного происхождения. Получается протеиновый микс, который подходит для женщин, мужчин и даже для подростков.
Правильно подобранная смесь вполне подходит для роста мышц и поставки в организм недостающих микроэлементов.
Как принимать протеин?
Пищевые добавки не могут полностью заменить продукты питания. Поэтому сбалансированный ежедневный рацион необходим каждому человеку. Но при больших нагрузках спортивный белок, пойдет только на пользу. Производители предлагают разные марки протеина в больших и маленьких упаковках, в порошке и в таблетках. Для правильного приема стоит купить качественный протеин. Чтобы избежать подделок, которыми переполнен рынок пищевых добавок, лучше заказать продукт с доставкой в нашем интернет-магазине. Мы отвечаем за качество, целостность упаковки и доступную стоимость.
Проверить качество продукта несложно, если знаете несколько важных особенностей:
- При сжимании порошка в упаковке издается хрустящий звук, подтверждающий наличие в добавке протеина, а не крахмала;
- Проверить протеин в банке можно только путем пробы на вкус: любой вид белка во рту образует комки, а только потом растворяется;
- При кипячении белковая смесь сразу сворачивается и превращается в хлопья.
Все фальсифицированные продукты не имеют таких качественных особенностей. Но продажа протеина в нашем магазине исключает любые нарушения при расфасовке и транспортировке. Пользователи получают только качественный белок, который стоит недорого.
Принимают спортивное питание по схеме:
- Для наращивания мышц сывороточный протеин в первой половине дня в два приема (утром и за час перед обедом), а также после тренировочного занятия. 20-40 г порошка разводят в воде или молоке. Любители приятных напитков выбирают шоколадный протеин, после приема которого во рту долго держится вкус шоколада;
- Для похудения лучше купить гидролизат сывороточного протеина или изолят; принимать добавку во второй половине дня по 1 порции (5 г), соблюдая диету;
- Перед сном для сушки мышц лучше использовать разновидности казеина, содержащегося в твороге: казеинат кальция и мицеллярный казеин. Очищенная добавка легко усваивается организмом и не создает дискомфорта во время сна;
- Яичный белок употребляют в любое время на протяжении дня. Дневная доза составляет 20-40 г. Но для восстановления после тренировки стоит принять дополнительную порцию (5 г) белкового протеина.
Перед приемом порошковый протеин разводят в воде или молоке и выпивают небольшими глотками для усвояемости. Не рекомендуется полностью заменять белковые продукты на протеиновые порошки, чтобы организм работал сбалансированно и человек получал желаемый результат от приема пищевых добавок.
Где лучше купить протеиновые добавки
При покупке белковых добавок в режиме онлайн проверить качество товара довольно сложно. Поэтому не стоит увлекаться низкой ценой яичного белка и других видов спортпита. Цена не является показателем качества. Мы предлагаем большой ассортимент протеина разных видов, которые можно купить в Киеве по доступной стоимости.
Результатом приема качественного белка станет стройная фигура и накачанные мышцы!